Wenn Sie das Gefühl haben, mehr Haare im Abfluss zu sehen als sonst, sind Sie nicht allein.
Wie Kann Ich Haarausfall Stoppen?
1. Achten Sie Darauf, Wie Sie Ihr Haar Tragen
Enge Frisuren können Traktionsalopezie verursachen. Dies ist einfach das Haar, das aus seinen Follikeln gezogen wird. Haarausfall kann durch einen engen Pferdeschwanz, Cornrows, Zöpfe oder jede andere Frisur verursacht werden. Wenn über längere Zeit an den Haaren gezogen und gezerrt wird, ist dies ein echtes Risiko. Dies kann vermieden werden, indem Sie Ihre Haare oft offen lassen und Ihre Frisur ändern oder einfach loslassen.
2. Essen Sie Das Richtige Essen
Sich gesund zu ernähren und sich ausreichend zu ernähren, ist für die Aufrechterhaltung eines gesunden Haarwachstums unerlässlich. Sie sollten genug Protein essen, wenn Sie Angst haben, Ihre Haare zu verlieren. Haare bestehen hauptsächlich aus einem Protein namens Keratin. Die Zugabe von mehr Protein kann sich positiv auf das Haarwachstum auswirken. Gutes Haar benötigt Eiweiß, und Eier enthalten sowohl Eiweiß als auch Biotin. Fleisch und Fisch sind ebenfalls vorteilhaft. Vegetarier sollten reichlich Bohnen, Linsen und Nüsse essen. Da Spinat und anderes Blattgemüse Folsäure und Eisen enthalten, sind sie großartige Haarnahrungsmittel.
Der Verzehr von Nüssen und Samen ist dank ihrer hohen Konzentration an Omega-3-Fettsäuren und Antioxidantien wirklich gut, um Haarausfall vorzubeugen oder umzukehren.
3. Überlegen Sie, Welche Haarprodukte Sie Verwenden, Und Vermeiden Sie Hitzestyling
Styling mit übermäßiger Hitze schädigt Ihr Haar und verschleißt es. Wenn Sie Heißstyling-Werkzeuge verwenden, stellen Sie sicher, dass Sie eine niedrigere Einstellung verwenden und nicht mit voller Hitze strahlen. Verwenden Sie immer ein Hitzeschutzspray oder eine Hitzeschutzcreme, um Ihr Haar auf die Hitze vorzubereiten. Auch Haarprodukte, die viele Chemikalien enthalten, trocknen deine Haare aus. Um Haarausfall vorzubeugen, verwenden Sie Produkte mit natürlichen Inhaltsstoffen und bewahren Sie Ihre beheizten Werkzeuge im Regal auf.
4. Weniger Stress
Stress kann Haarausfall verursachen, ebenso wie jedes Trauma am Körper oder Geist. Die Forscher wissen noch nicht genau warum oder wie, aber das Stresshormon Cortisol stört den natürlichen Wachstumszyklus der Haare. Wenn Sie sehr gestresst sind, verlieren Sie möglicherweise mehr Haare auf einmal als gewöhnlich, wodurch Ihr Haar dünner aussieht. Um dies zu vermeiden und stressbedingtem Haarausfall vorzubeugen, üben Sie Achtsamkeit und machen Sie vielleicht Yoga. Es wirkt sich nicht nur auf Ihre Haare positiv auf mehr Aspekte Ihrer Gesundheit aus.
5. Führen Sie Eine Kopfhautmassage Durch
Eine Kopfhautmassage fühlt sich nicht nur gut an, sondern kann auch Ihr Haarwachstum unterstützen, indem sie die Durchblutung Ihrer Kopfhaut und damit den Sauerstoff- und Blutfluss zu Ihren Haarfollikeln erhöht. Dabei können Sie sich auch entspannen. Verwenden Sie ein ätherisches Öl oder Kokosnussöl und massieren Sie es mit den Fingern in Ihre Kopfhaut ein. Es verleiht Ihrem Haar und Ihrer Kopfhaut zusätzliche Feuchtigkeit, wenn Sie es einige Stunden einwirken lassen.
6. Waschen Sie Ihr Haar Seltener
Die No-Poo-Methode ist ein neuer Trend, der sehr beliebt ist. Viele Männer und Frauen haben damit begonnen, ihre Haare seltener zu waschen, weil es weniger schädlich für das Haar ist. Die zu häufige Verwendung von Shampoo entzieht dem Haar seine natürlichen Öle und macht es trocken. Zu häufiges Haarewaschen kann dazu führen, dass die Poren verstopfen und sich Produkte ansammeln. Dies könnte wiederum Schuppen verursachen. Finden Sie also, wie bei allem, eine Balance, die für Sie funktioniert. Dreimal die Woche könnte ein guter Anfang sein.
7. Bestimmte Arten Von Medikamenten Sollten Vermieden Werden
Haarausfall kann durch bestimmte Medikamente verursacht werden, die den Haarwachstumszyklus unterbrechen. Medikamentenbedingter Haarausfall kann beispielsweise durch Aknemedikamente, Antibabypillen, cholesterinsenkende Medikamente oder Stimmungsstabilisatoren auftreten. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie eine Abnahme des Haarwuchses oder eine Nebenwirkung eines Medikaments bemerken. Jeder erlebt Nebenwirkungen auf unterschiedliche Weise und es könnte ein Medikament geben, das diese Wirkung bei Ihnen nicht haben würde.
8. Halten Sie Ihre Kopfhaut Gesund
Gesundes Haar kommt von einer gesunden Kopfhaut. Was viele Menschen vergessen, ist, dass sich Haarprodukte im Laufe der Zeit auf unserer Kopfhaut ansammeln. Obwohl es am besten ist, deine Haare weniger oft als nötig zu waschen, kann dies die Produktansammlung erhöhen. Verstopfte Haarfollikel können zu Pilzinfektionen oder Schuppen führen. Wenn Sie ab und zu ein Kopfhautpeeling durchführen, wird Ihre Kopfhaut gründlich gereinigt und ein gesundes Haarwachstum unterstützt.
9. Übung
Um Haarausfall vorzubeugen, bleiben Sie generell gesund. Für die Gesundheit der Haare ist es wichtig, sich zu bewegen und einen gesunden Lebensstil zu führen. Haarausfall kann auftreten, wenn Sie gestresst sind und Cortisol, das Stresshormon, in Ihrem Körper freigesetzt wird. Wie wir alle wissen, kann sich Bewegung positiv auf die psychische Gesundheit auswirken und Stress abbauen. Außerdem reinigt das Schwitzen die Poren in der Kopfhaut, während eine Steigerung unserer Herzfrequenz die Durchblutung erhöht und mehr Nährstoffe und Sauerstoff in unseren Körper bringt.
10. Sie Könnten Auch Eine Haarergänzung In Betracht Ziehen, Um Gesünderes Haar Zu Unterstützen.
Wenn Sie einen zusätzlichen Schritt machen möchten oder bereits unter dünner werdendem Haar leiden, können Sie sich für eine natürliche Haarergänzung mit natürlichen Inhaltsstoffen entscheiden, die Ihr Haarwachstum von innen unterstützen. Diese natürlichen Nahrungsergänzungsmittel zielen auf die Auslöser von Haarausfall ab und werden speziell für das Haar hergestellt.
