Der Herbst ist eine großartige Zeit, um Ihre Schönheits- und Wellnessfähigkeiten zu verbessern, indem Sie einen gesunden Lebensstil annehmen. Beginnend mit der Haut entzieht das kältere, trockenere Wetter Feuchtigkeit, kurbelt Entzündungen an und verursacht Schuppenbildung.
Dieser Kaltwetterangriff auf die Haut erstreckt sich auch auf die Gesundheit von Haar und Kopfhaut, da die Haut auf der Kopfhaut genauso trocken und dehydriert werden kann wie die unseres Gesichts und Körpers. Ohne es zu merken, beginnen wir in der Herbstsaison damit, wärmer zu duschen und unsere Haare öfter zu föhnen, was die Kopfhaut und das Haar austrocknen kann, sagt Dr. Tess Marshall, ND. Dies kann die Textur des Haares verändern und zu Haarbruch führen. Es kann auch Entzündungen verursachen.
Faktoren wie Urlaubsstress, Grippesaison, Änderungen der Essgewohnheiten, Alkoholkonsum (sprich: festliche Getränke und Schnaps) können sich auf alles auswirken, von unserer Darmgesundheit über unseren Stoffwechsel bis hin zu Cortisolspiegeln. All diese zugrunde liegenden Probleme beeinträchtigen unser Wohlbefinden und können zu Haarausfall und Hautproblemen führen.
Diese Schönheits- und Selbstpflegetipps für den Herbst helfen Ihnen, gut auszusehen und sich gut zu fühlen.
1. Stellen Sie Sicher, Dass Sie Ihr Vitamin D Erhalten, Und Vergessen Sie Nicht Den Lichtschutzfaktor
Vitamin D ist gut für Ihre Knochen und kann aus Sonnenlicht, Nahrung oder Nahrungsergänzungsmitteln gewonnen werden. Es hat sich gezeigt, dass es die Grippe- und Erkältungsanfälligkeit verringert. Vitamin D kann in Ihrem Nutrafol sowie durch den Verzehr von kalziumreichen Lebensmitteln wie Joghurt, Eigelb und dunklem Blattgemüse aufgenommen werden. Denken Sie daran: Auch wenn es kalt und bewölkt ist, können die UV-Strahlen der Sonne Ihre Haut beeinträchtigen. Trage immer Sonnencreme auf, wenn du draußen bist.
2. Schalten Sie Ihren Luftbefeuchter Ein
Ihr Luftbefeuchter kann verwendet werden, während Sie schlafen oder arbeiten.
Luftbefeuchter sind nicht nur für Babys und tropische Pflanzen geeignet. Luftbefeuchter können entweder eine Warm- oder Kaltnebelmaschine sein und sind eine hervorragende Ergänzung zur Selbstpflege im Herbst. Sie befeuchten die Luft, um rissige Haut mit Feuchtigkeit zu versorgen und weicher zu machen, Verstopfungen zu lindern und sogar statische Elektrizität zu verhindern. Und es ist wahr, dass Ihre Pflanzen es auch lieben werden.
3. Begrenzen Sie Zucker Und Verarbeitete Lebensmittel Und Gehen Sie Auf Bio Um
Einer der größten Gesundheitstipps für den Herbst, den Sie das ganze Jahr über anwenden können: Widerstehen Sie dem Drang, mit dem Kohlenhydratladen zu beginnen, und ernähren Sie sich reich an Vollwertkost und Bio-Gemüse, sagt Dr. Marshall, der den Stoffwechsel und die Darmgesundheit als gemeinsame Wurzel anführt Ursachen von Haarausfall. Wechseln Sie zu Süßungsmitteln auf pflanzlicher Basis anstelle von Zucker und Sie können haargesunde Herbstgerichte wie Kürbis (der echte Deal, kein Kürbisgewürzlatté), Nüsse, Kreuzblütlergemüse, Kichererbsennudeln und Kürbis genießen.
4. Lassen Sie Ihre Augenbrauen Und Wimpern Wachsen
Während wir eine dramatische Veränderung der Haarfarbe für den Herbst oder einen großen Haarschnitt lieben, gibt es viele andere Möglichkeiten, Ihre natürliche Schönheit zu verbessern und Ihren Look interessanter zu gestalten. Unser Lieblings? Wachsende vollere, dickere Wimpern und Brauen. Gönnen Sie Ihrer Pinzette eine Pause und versuchen Sie, Ihre Augenbrauen und Wimpern jeden Abend mit Rizinusöl zu pflegen, um das Wachstum zu fördern. Bonus: In klinischen Studien berichteten Frauen, die Nutrafol einnahmen, von besseren Wimpern und Brauen, also vergessen Sie nicht, Ihre vier pro Tag einzunehmen!
5. Überbeanspruchen Sie Retinoide Und Physikalische Peelings Nicht.
Es ist normal, sich matt und schuppig anzufühlen. Sie möchten Ihre Haut peelen und dann mit Retinol aufhellen. Ein zu häufiges Peeling mit Retinoiden und physikalischen Peelings kann Ihre Haut noch trockener machen. Gönnen Sie Ihrer Haut Pausen und erwägen Sie, Retinol gegen Vitamin C (ein weiteres aufhellendes Kraftpaket) auszutauschen und sich für ein chemisches Peeling wie Milch- oder Alpha-Hydroxysäuren zu entscheiden, die Flocken auf viel sanftere Weise vermeiden.
6. Fügen Sie Ihrer Nahrungsergänzung Starke Antioxidantien Hinzu
Nutrafol erhält seinen goldenen Farbton von Curcumin, einem starken Antioxidans, das aus Kurkuma gewonnen wird.
Einige unserer beliebtesten Antioxidantien für Herbst und Winter sind Curcumin, Resveratrol und Astaxanthin, das 600-mal stärker ist als Vitamin C. Alle diese Nutrazeutika bekämpfen oxidativen Stress in Bereichen des Körpers, die die Gesundheit von Haut und Haar beeinträchtigen – weshalb sie es tun Hauptbestandteile von Nutrafol. Sie sind auch ein Segen, um herrlich zu altern.
7. Pflegen Sie Einen Konsistenten Schlaf-Wach-Rhythmus Und Schaffen Sie Sich Ein Schlafparadies
Ihr Immunsystem und Ihre weißen Blutkörperchen profitieren von einem regelmäßigen Schlafrhythmus, der beinhaltet, dass Sie jede Nacht zur gleichen Zeit aufstehen und schlafen gehen. Experten empfehlen für die meisten Erwachsenen zwischen sieben und neun Stunden Schlaf pro Nacht. Wenn Sie Probleme beim Einschlafen haben, versuchen Sie, Ihr Zimmer in eine Schlafoase zu verwandeln, indem Sie in Verdunkelungsvorhänge investieren, Aromatherapie verwenden, die Bildschirmzeit begrenzen und auf Seidenkissenbezüge umsteigen. Bei täglicher Einnahme von Nutrafol kann das Stressadaptogen Ashwagandha zudem einen ruhigen Schlaf fördern.
8. Schlafen Sie In Feuchtigkeitsspendenden Socken Und ölen Sie Ihre Nagelhaut Jede Nacht
Mit Vitamin E oder Jojobaöl angereicherte Socken sind die besten! Es gibt viele Gelsocken, mit denen Sie im Schlaf feuchtigkeitsspendende Öle auf die Haut abgeben können. Sie können den Einsatz erhöhen, indem Sie Ihre Füße mit Vaseline oder Lotion bestreichen, bevor Sie die Socken anziehen. Sie können auch Aprikosenöl oder andere absorbierende Öle auf Ihre Nagelhaut auftragen, bevor Sie zu Bett gehen. Diese einfachen Schritte sorgen dafür, dass Ihre Füße und Hände während der Herbstsaison weich bleiben.
9. Versorgen Sie Ihr Haar Mit Allen Nährstoffen Und Unterstützen Sie Es
Menschen neigen einfach dazu, sich in den Sommermonaten mehr zu bewegen, besser zu essen und glücklicher zu sein. Unsere allgemeine Gesundheits- und Haarunterstützung wird durch Ablässe in der Herbstsaison, weniger Bewegung und höhere Stresslevel (Hallo Feiertage) beeinträchtigt. Nutrafol, ein Nahrungsergänzungsmittel, kann die Nährstoffe liefern, die Ihr Haar benötigt, um die vielen Faktoren (Stress und Ernährung, Stoffwechsel, Hormone und Umwelt) zu bekämpfen, die sich auf die Haargesundheit auswirken.
10. Meditiere Und Bewege Deinen Körper
Meditation erfordert keine Schnickschnack oder Zeremonie. Alles, was Sie brauchen, sind fünf Minuten in einem ruhigen Raum.
Es hat sich gezeigt, dass Meditation hilft, den Blutdruck, Cortisol und andere Stressmarker zu senken, während regelmäßige Bewegung auch mit der Kontrolle des Cortisolspiegels in Verbindung gebracht wird. Die gute Nachricht ist, dass die Menschen immer mehr digitale Plattformen für ihre Meditation und Bewegung nutzen, was bedeutet, dass Sie Ihr Wohlbefinden bequem von zu Hause aus durch Apps (wir lieben Headspace) und Online-Trainingskurse unterstützen können. Versuchen Sie morgens oder in Ihrer Pause zu meditieren; Alles, was Sie brauchen, sind fünf bis zehn Minuten und eine ruhige Umgebung. Das ist ein toller Tipp für Herbst-Wellness.
11. Halten Sie Den Stresspegel Mit Ashwagandha Unter Kontrolle
Das Jahr 2022 zeigt keine Anzeichen einer Verlangsamung, wenn es um Stress geht, der eine der Hauptursachen für dünner werdendes Haar und Haarausfall ist. Laut Nutrafol-Mitbegründerin und leitender medizinischer Beraterin Dr. Sophia Kogan, MD, können Sie drei bis sechs Monate nach einem stressigen Ereignis dünner werdendes Haar bemerken. Sie empfiehlt das Stressadaptogen Ashwagandha (in Nutrafol enthalten), um Ihrem Körper zu helfen, sich an Stress anzupassen und Ihren Haarwachstumszyklus vor Stress als Hauptursache für dünner werdendes Haar zu schützen. Bonus: Ashwagandha ist dafür bekannt, dass es zu besserem Schlaf, besserer Stimmung und höherer Libido beiträgt.
12. Reduzieren Sie Giftstoffe In Ihrer Haar- Und Schönheitsroutine
Inhaltsstoffe, die häufig in Haarpflegeprodukten zu finden sind, wie Phthalate und Dioxan, sind häufige Übeltäter für endokrine Störungen, auch bekannt als Eingriff in die normale Funktion Ihrer Hormone. Der Wechsel zu feuchtigkeitsspendenden, mit Nährstoffen angereicherten, sauberen Produkten kann dazu beitragen, die Gesundheit der Kopfhaut und der Haarschäfte bei Temperaturänderungen zu erhalten, sagt Dr. Marshall. Wenn Sie vom Sommerlufttrocknen zum Föhnen wechseln, vergessen Sie nicht, eine Hitzeschutzcreme zu verwenden.
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